再忙碌的工作和学习生活，也抵挡不住大家迈向大自然的脚步，但很多人对太阳总是“又爱又恨”。
市民王女士五一假期野营后面颈部出现大片红斑，并且有强烈的灼痛感，于是她急忙到医院看病，医生面诊后诊断为日晒伤。王女士对此表示困惑不已：“明明是阴天，为什么太阳还那么毒？涂了防晒霜出门，为何还会被晒伤？”
躲在阳光里的元凶到底是什么？如何防晒才能避免被阳光偷袭？今天，我们就来讲讲春夏防晒那些事。
太阳光是由紫外线（UVR）、可见光和红外线组成。其中，紫外线是造成皮肤皱纹、老化、松弛及黑斑的最大元凶，它分为三种：
中波紫外线nm）：穿透能力较弱，能少量穿透玻璃、衣物、遮阳伞，当直接照射人体皮肤时只能达到皮肤表皮层；
短波紫外线nm）：一般直接就被大气层吸收了，抵达不了地面，也伤害不了我们的皮肤，目前主要作为紫外线灯用于杀菌。
紫外线的辐射强度存在很明显的季节变化，一般会从4月中旬开始显著地增强，10月份以后则逐渐减退。春天貌似气温不高阳光柔和，其实这时候大气层臭氧浓度低，紫外线穿透性更强，很多地方春天的紫外线强度，甚至达到了夏天的70%-80%。而且经过一整个冬天，人体对紫外线的适应性处于最低水平，皮肤在极短的时间内难以适应突然变强的紫外线，这样的一种情况下，紫外线往往更容易对人造成“隐形伤害”！
也不要以为阴天就是安全的，60%-80%的紫外线能穿透云层到达地面，雨天也会有20%-40%的紫外线威胁着皮肤。
很多人认为防晒只是因为怕被晒黑，但其实阳光中的紫外线对身体的伤害不止于此。
对皮肤的伤害：当受到强烈紫外线照射时，皮肤会晒黑、灼伤、过敏、皮炎、老化。主要元凶是长波紫外线（UVA），它超强的穿透力，会破坏胶原蛋白、弹性纤维组织，会促进黑素细胞的增殖、分化，会造成真皮保水能力和支撑力下降，还会让皮肤微血管浮现、敏感。中波紫外线（UVB）还会引起日光性角化的产生，进一步可发展为皮肤鳞状细胞癌、基底细胞癌，甚至诱发人人谈之色变的“癌中之王”——黑色素瘤的形成。
对眼睛的伤害：短期受到大剂量250-320nm的紫外线辐射，会诱发急性角膜炎和视网膜炎，轻则双眼出现异物感和不适，重者眼部烧灼感且伴流泪、畏光。长期反复收到紫外线的照射可引起人眼晶状体内蛋白质的变性，导致白内障的形成，严重的人甚至引发眼底黄斑变性。
对神经系统的伤害：强烈的暴晒还会对影响人体的神经系统，导致出现体温升高、疲劳、头晕头痛等全身症状。
也有人常常担心，过度防晒影响补钙。其实，晒太阳严格上说补的不是钙应该是维生素D。若没有阳光直接照射，我们的身体将无法自行合成维生素D，而维生素D对于钙质吸收具有直接影响。
有研究表明，做到极致程度的防晒可能会影响维生素D的合成。但我们日常防晒并没那么严格，除非把自己的每一寸皮肤都包裹起来，长时间完全屏蔽阳光，否则不会造成维生素D的合成不足。
出现缺维生素D、缺钙的情况，重点是注重饮食均衡，遵医嘱适当补充维生素D和钙制剂。
不要只依赖晒太阳补充，否则紫外线带来的可能是晒伤、光老化、皮肤癌等“烦”。
紫外线时，除了做好物理防晒外，出门前30分钟应涂抹防晒霜，防晒指数应不小于15；
紫外线时外出时需用遮阳伞，穿防晒衣，戴太阳镜和遮阳帽，同时涂抹防晒霜，防晒指数应达到15-30，户外活动应安排在遮阴处；
紫外线时，表示紫外线极强，此阶段最好还是不要出门，必须外出时做好保护措施，涂抹防晒指数30以上的防晒霜。
除了的外用防晒霜以外，结合“硬防晒”，例如防晒服、帽子、遮阳伞、墨镜的使用，可以更有效阻挡太阳光对皮肤的损伤。
防晒服：纺织用品防紫外线性能标准中规定，防晒服的的紫外线防护系数UFP值需大于40，并且UVA的透过率小于5%。可以从标签辨认，选择表示有“UFP40+”或“UFP50+”的产品。
遮阳伞：选择密织不透光布料制作、内里涂有深色的防晒涂层的产品，浅色涂层易将地面反射来的紫外线二次反射至面部。
墨镜：以带有特殊防晒涂层的聚碳酸酯镜片为佳，带有UV400或UV380标识，镜面大能完全覆盖眼睛和眉毛。
防晒霜的SPF值越高，防晒剂对皮肤防护中波紫外线（UVB）的时间就越长，越不容易晒伤；PA值“+”越多代表对长波紫外线（UVA）防御的能力越强，越能预防晒黑。也不是说指数越高的产品越好，还是要根据自己情况和环境合理选择。
如干性肤质的人群，可选择保湿效果强的防晒剂产品；油性皮肤人群选择具有控油成分防晒产品，质地清爽，不含致痘成分；敏感肤质的人群以及儿童选择无酒精、不含香料防腐剂的温和防晒产品。
世界卫生组织(WHO)建议至少在在日晒前15-30分钟使用防晒剂，并且户外活动时每隔2小时需补涂一次。照此标准，如果仅适用于面部的日常防晒并适当补涂，以一瓶30g包装的防晒产品为例，仅可使用30天左右。但在实际生活中，很多人的用量只达到了标准的1/2-1/3，这在某种程度上预示着事实上仅能获得此防晒产品所标榜的1/4甚至1/9的保护作用。
随着夏季的到来，很多人在去旅游和户外活动后肌肤都一定会出现晒黑、晒伤，晒后的修复能这么做。
1.冷敷：使用冷水浸泡的湿毛巾或用毛巾包裹冰袋进行冷敷，有助于缓解晒伤引起的疼痛、肿胀等现象。注意禁止冰袋非间接接触皮肤，防止冻伤。
3.药物治疗：若晒伤程度较轻，可外用炉甘石洗剂来缓解晒伤引起的不适症状。若局部皮损较严重的，可使用硼酸洗剂或复方硫酸铝溶液湿敷，还可外用糖皮质激素类药物快速减轻不适。
4.皮肤护理：保持皮肤清洁干燥；洗澡时建议使用温和的沐浴露，温和的水温；避开使用刺激性的护肤品、面膜等。
5.饮食注意：补充优质蛋白食物和多吃蔬菜水果，避免摄入光敏性的蔬菜和水果，如芹菜、莴苣、菠菜、木耳、芒果、柠檬、菠萝等。可多吃西红柿、胡萝卜、坚果等抗光敏的食物。同时，避免食用油炸、烧烤等辛辣刺激性食物。
特别注意，如果晒伤严重，如出现高热、水疱等症状，应及时就医。同时，在用药时，不要大力揉搓患处皮肤，动作尽量轻柔，以免对皮肤造成二次损伤。
出现以上症状，首先要加强防晒，避免阳光猛烈的时间段外出，如有必要户外应结合外用防晒剂及硬防晒全方位防晒。其次要科学护肤，日常加强保湿，有色斑或敏感肌肤这样的问题，选用功效性的医学护肤品，例如选用含有果酸、左旋VC或熊果苷，这类含有美白、抗氧化护肤品，敏感肌肤选用含有神经酰胺的护肤品以修复皮肤屏障。在医生指导下，外用维A酸软膏、氢醌乳膏等药物涂抹，口服抗维生素C、E等氧化剂及氨甲环酸等美白剂。另外也可借助医学美容，果酸换肤、光子嫩肤、调Q/皮秒激光、点阵激光、射频治疗、填充治疗等也能改善皮肤老化的问题。